不管是普通人还是孕妈妈平时对运动有助于身体健康，特别是孕妈妈运动有助于胎儿的发育，那么孕妈妈运动需要注意什么吗？一起来看看吧！
女性即便是怀孕以后，也要适当地进行运动 。但在运动时是有一些注意事项的，具体的跟着小编一起来了解 。
孕期运动有哪些注意事项
1、运动时要穿上运动内衣
平时有运动习惯的女性，在运动的时候都会穿上运动内衣，目的就是为了防止胸部下垂 。如果是处于孕期的女性，平时所穿的运动内衣大多不适合穿 。因此，建议孕期的女性朋友购买新的运动内衣 ， 这样才能充分地发挥出内衣的支撑能力，保持胸部的形态，让运动时更加舒适 。
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2、运动前一定要做热身运动
在运动之前都需要进行热身运动 ， 让身体放松 。处于孕期的女性同样要这么做 ， 尤其要注意活动韧带部位，这样可以避免在运动的过程中发生意外 。建议做10分钟的热身运动 ， 在运动完成后也别忘了花10分钟的时间全身放松 。
3、运动时别过度
女性在怀孕期间运动，尽量要选择瑜伽、散步等有氧运动，运动时要控制好运动量，以不累、轻松、舒适为主，记住千万不要剧烈运动，一旦出现恶心、头晕等情况时，应立即停止运动，并注意观察，如果症状在停下运动后没有得到缓解，应该尽快到医院就诊 。
【孕期运动有哪些注意事项】 4、运动时及时补充水分
不少运动中的孕妇会忘记补充水分 。运动时及时补充水分是很有必要的，而且不单饮用白开水，适当地补充果汁，也是不错的 。
5、其他
怀孕期间运动要避开炎热、潮湿的环境，否则可能会对腹中的胎儿造成伤害 。另外，如果是怀孕3个月的孕妇，不要躺着运动，因为这个姿势很容易压迫子宫，并对母体和胎儿造成威胁 。
孕期运动对孕妈妈有哪些好处？
1、强健身体 。运动可以促进人体新陈代谢，孕妈妈坚持运动可以增强体力，强健身体 。
2、改善便秘 。女性怀孕后，由于体内激素的变化，因而容易出现不同程度的便秘，除了合理的饮食外，适量的运动也可以帮忙改善便秘 。
3、调节孕妇情绪 。适度的运动可以消除孕妇的疲劳，调节孕妇的情绪 。孕妇拥有一个好的心态，更有利于胎儿的生长 。
4、有利于分娩 。孕妇适当地运动可以避免孕期肥胖，减少妊娠高血压以及妊娠水肿的发生 。同时，可以让骨盆关节和肌肉得到锻炼，为以后的顺利分娩创造条件 。
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